Nhu cầu dinh dưỡng của bé 20 tháng tuổi
Để phong cách thiết kế thực đơn cho bé 20 tháng tuổi hài hòa và hợp lý nhất ; việc chớp lấy nhu yếu dinh dưỡng của con trong quy trình tiến độ này là rất quan trọng.
Khi bé được 20 tháng tuổi; bé cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất từ năm nhóm thực phẩm cơ bản: trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc, sữa, đạm; và chất béo tốt.
Các dưỡng chất quan trọng cho bé 20 tháng tuổi:
Trong thực đơn cho bé 20 tháng tuổi, cha mẹ cần bảo vệ sự cân đối của những dưỡng chất sau :
Calo: Theo Viện Y học của Học viện Quốc gia, trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 1.000 – 1.400 calo mỗi ngày; tùy thuộc vào cân nặng của con để biết chính xác con số cụ thể.
Protein: đây là thành phần xây dựng của cơ thể và rất cần thiết cho trẻ mới biết đi.
Carbohydrate: giúp cung cấp nhiên liệu cho não, cơ bắp và hệ thần kinh.
Chất xơ: giúp chuyển động ruột và tiêu hóa thích hợp.
Natri: Bé 20 tháng tuổi sẽ cần khoảng 1g natri mỗi ngày. Bất kỳ sự suy giảm nào cũng có thể cản trở nghiêm trọng chức năng thần kinh ở trẻ.
Sắt: Cơ thể cần sắt để máu hoạt động bình thường. Sắt có thể được lấy từ trái cây giàu vitamin C.
Vitamin D: giúp hấp thụ canxi và cải thiện sự phát triển của xương. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy trong sữa và thông qua việc tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời.
Nước: Nước giúp ích cho nhiều chức năng của cơ thể như tiêu hóa, tạo nước bọt và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Hãy tránh cho trẻ uống nước ngọt, nước trái cây, sữa và nước có hương vị, đồ uống thể thao và nước tăng lực.
Lưu ý khi lên thực đơn cho trẻ 20 tháng
Khi lên thực đơn cho bé 20 tháng tuổi, cha mẹ cần quan tâm những điều sau để giúp trẻ 20 tháng nhà hàng tốt hơn :
- Giờ ăn nên vui vẻ và không phải là một trận chiến. Cha mẹ không nên ép buộc hoặc hối lộ trẻ ăn xong.
- Không nên cho bé ăn những thứ bé thích quá mức vì có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
- Đừng mất lòng nếu con chưa ăn đủ vào bữa trưa. Thay vào đó, hãy cho bé 20 tháng tuổi một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau vài giờ.
- Giờ ăn tối nên là thời điểm hoàn hảo để gia đình gắn kết với nhau. Bầu không khí phải vui vẻ và cha mẹ nên thiết lập một thói quen cho giờ ăn. Nó phải là một sự kiện mà bé mong đợi và thích thú.
- Khi giới thiệu một món ăn mới cho trẻ, hãy chỉ cho trẻ ăn một phần nhỏ để đề phòng phản ứng dị ứng hoặc khó chịu về tiêu hóa.
- Cha mẹ có thể tránh cho trẻ bị nghẹt thở bằng cách cho trẻ ăn thức ăn ở các dạng khác nhau như xay nhuyễn; hoặc nghiền; hoặc cắt nhỏ thành những miếng vừa ăn để trẻ dễ ăn hơn.
>> Cha mẹ xem thêm Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm
Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi cơ bản
Source: https://cungtrochuyen.com
Category : Cách Nấu Ăn
