I – Công dụng giảm cân từ chanh
Giảm cân bằng chanh được các Eva truyền tai nhau với công dụng vô cùng hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người cho rằng, áp dụng ăn quả chanh hoặc uống nước chanh đều đặn có thể giảm được 5kg chỉ trong 1 – 2 tuần.
Trong trái chanh có nhiều acid citric – loại acid hữu cơ có công dụng tương hỗ trao đổi chất, thôi thúc tiêu hóa cũng như đốt cháy mỡ thừa. đặc biệt quan trọng, thành phần Polymer pectin trong chanh còn làm ức chế cảm xúc thèm ăn, tương hỗ giảm cân .
Chanh là nguyên vật liệu không hề thiếu trong thực đơn giảm cânPhương pháp giảm cân với chanh được khá nhiều người vận dụng bởi sự thuận tiện, dễ vận dụng và khá bảo đảm an toàn. Tuy nhiên trước khi đi sâu tìm hiểu và khám phá các cách uống nước chanh giảm cân, cùng tìm hiểu và khám phá xem chanh có tính năng gì ? Hiệu quả giảm cân như thế nào ?
- Nước chanh chứa ít calo
Theo các điều tra và nghiên cứu, trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa 11 kcal, do đó đây sẽ là loại nguyên vật liệu không hề thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em .
- Quả chanh chứa nhiều vitamin C
Trong 1 cốc nước chanh chứa trên 20% vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.
- Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn
Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn hoàn toàn có thể giúp chị em tránh ăn quá nhiều món ăn. Đồng thời chanh cũng sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, vô hiệu calo cũng như nguồn năng lượng gây tích tụ chất béo .
Bên cạnh việc tương hỗ giảm cân, chanh còn giúp thanh lọc khung hình, đào thải chất ô nhiễm tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài .
II – Các công thức giảm cân bằng chanh phổ biến
Nhờ chiếm hữu những ưu điểm tiêu biểu vượt trội, rất nhiều người đã dùng nước chanh giảm béo. Thực tế có rất nhiều công thức giảm cân với nước chanh, tuy nhiên dưới đây là những cách làm phổ cập nhất lúc bấy giờ .
1. Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân trong 7 ngày
Uống ước cốt chanh tươi – cách làm đơn thuần, dễ triển khai nhưng hoàn toàn có thể giảm được 1 – 2 kg chỉ sau 7 ngày vận dụng .Thực tế, trong nước chanh tươi chứa 5 % acid citric cùng hàng loạt các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất, … có ích cho sức khỏe thể chất .
Giảm cân với chanh pha loãngViệc uống nước chanh pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng và làm chậm quy trình oxy hóa lại vừa giảm cân tối ưu. Uống chanh giảm cân được thực thi như sau :
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 500ml nước lọc
- Bước 2: Bổ đôi chanh và vắt lấy nước cốt rồi pha cùng nước lọc đã chuẩn bị
- Bước 3: Uống nước chanh không đường pha loãng buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn 15 phút
- Bước 4: Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, ít chất béo để có kết quả tốt hơn.
Lưu ý: Nhiều chị em vì thấy chua nên đã kết hợp uống nước chanh đường. Tuy nhiên cho thêm đường sẽ khiến quá trình giảm cân không có kết quả như ý. Do vậy, nên pha loãng nước chanh không đường để bớt chua, dễ uống hơn.
2. Cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả nhanh chóng
Cách giảm cân đối mật ong và chanh là công thức hoàn hảo nhất giúp đánh bay mỡ thừa. Nếu chanh thôi thúc trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có năng lực kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ tính năng đường ruột cũng như dạ dày .Giảm cân đối mật ong chanh không chỉ tương hỗ giảm béo nhanh mà còn mang tới hàm lượng dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy, 1 cốc nước chanh pha mật ong buổi sáng hoàn toàn có thể tăng miễn dịch, ý thức tự do .
Chanh và mật ong là “ cặp bài trùng ” giảm cân tối ưuCùng với đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm xúc no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Nhờ vậy phối hợp cùng năng lực đốt mỡ thừa từ chanh sẽ là “ cặp bài trùng ” giảm cân tối ưu .Cách pha nước chanh với mật ong như sau :
- Bước 1: Chuẩn bị: chanh, nước sôi ấm, mật ong
- Bước 2: Cắt đôi chanh, vắt lấy nước và bỏ hạt
- Bước 3: Điỉ nước cốt chanh, nước ấm và mật ong vào rồi khuấy đều
- Bước 4: Uống sau khi ngủ dậy 30 phút và sau mỗi bữa ăn 25 phút.
3. Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh với nước chanh gừng trong 2 tuần
Gừng không chỉ là gia vị cho các món ăn đậm vị mà còn có năng lực đốt cháy mỡ thừa. Có nhiều cách giảm cân với gừng nhưng cách phối hợp gừng cùng chanh chính là giải pháp tuyệt vời và hoàn hảo nhất để tương hỗ đánh bay các lớp mỡ thừa tại bụng .Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng năng lực ngừa oxy hóa, cân đối độ PH dạ dày, giảm cholesterol máu mà còn hỗ tợ đốt nguồn năng lượng thừa. Hiệu quả giảm cân sẽ cảm nhận rõ ràng sau 2 tuần vận dụng .
Cách giảm cân với chanh gừng vô cùng đơn thuầnKhông những thế, thức uống này còn xử lý được cả các yếu tố về đau họng, ho, giải nhiệt cho khung hình. Cách thực thi lại vô cùng đơn thuần với các bước như sau :
- Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh, 1 nhánh gừng, 3 viên đá, nước lọc
- Bước 2: Xay nhuyễn gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 30 phút
- Bước 3: Lọc lấy nước gừng rồi vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm và cho thêm 2 thìa nước gừng
- Bước 4: Uống sau mỗi bữa ăn 20 phút.
4. Cách giảm cân bằng chanh muối giúp eo thon gọn nhanh chóng
Chanh ngâm muối có năng lực sinh nhiệt cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng, ngăn thực trạng da chùng nhão. Điều duy nhất các bạn cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo hướng dẫn dưới đây .
Chanh ngâm muối có năng lực đốt cháy mỡ bụng
- Bước 1: Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh
- Bước 2: Rửa sạch chanh, bổ đôi rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối
- Bước 3: Cho thêm nước đun sôi để nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng
- Bước 4: Lấy 1 quả chanh muối dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút.
5. Giảm cân hiệu quả khi kết hợp trà xanh với chanh tươi
Giảm béo luôn là thử thách của nhiều người, đặc biệt quan trọng khi thực trạng cân nặng qúa khổ. Tuy nhiên, với công thức giảm cân đối trà xanh và chanh sẽ là “ hai bạn trẻ ” tuyệt vời giúp vô hiệu mỡ nhanh gọn .
Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, khi tích hợp trà xanh và chanh sẽ tăng hiệu suất cao giảm cân của cả 2 nguyên vật liệu này lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại thức uống này còn giúp làm da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch .
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi, 1 quả chanh
- Bước 2: Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi sau đó cho vào 1.5 lít nước và đun sôi
- Bước 3: Mỗi lần cho khoảng 150ml nước trà xanh pha cùng 1/2 quả chanh
- Bước 4: Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút.
6. Uống nước chanh thải độc theo phương pháp Yoga
Chanh pha loãng cùng muối biển là cách giảm cân thông dụng, nhất là trong các bài yoga. Kết hợp 2 nguyên gồm chanh và muối liên tục là một “ cặp bài trùng ” tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho dáng vóc lý tưởng .
Kết hợp chanh và muối giúp lấy lại dáng vóc lý tưởng
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm, 1 thìa muối
- Bước 2: Bổ chanh vắt lấy nước cốt, sau đó cho vào nước cùng với muối
- Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp trên và uống sau khi ngủ dậy buổi sáng, trước các bữa ăn trong ngày 30 phút để có kết quả tốt nhất.
7. Giảm cân hiện đại từ nước chanh bạc hà dưa leo
Nếu cảm thấy chán với các công thức nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể biến hóa và tích hợp thử detox giảm cân từ chanh, bạc hà, mật ong và dưa chuột .
Thử cách giảm cân bằng detox chanh bạc hà dưa leo
Các thành phần có trong các loại nguyên vật liệu nêu trên sẽ giúp thải độc, ngăn ngừa quy trình oxy hóa và giúp da sáng mịn hơn .
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chanh, 1 quả dưa chuột, 1 bình thủy tinh, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong
- Bước 2: Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh
- Bước 3: Đổ 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
- Bước 4: Uống trước cá bữa ăn khoảng 15 phút.
III – Giảm cân bằng chanh như thế nào đúng cách và an toàn?
Mặc dù nước chanh được nhiều chị em ca tụng là “ thần dược ” tương hỗ giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi vận dụng khoa học, đúng thời gian và đúng liều lượng .Bởi trong thực tiễn, việc lạm dụng chanh hoặc bất kể các loại nguyên vật liệu tự nhiên nào khác cũng sẽ kèm theo những mối đe dọa khôn lường .
1. Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không? Liều lượng bao nhiêu là đủ?
Theo các chuyên viên, uống nước chanh mỗi ngày chỉ tốt nếu uống với liều lượng thích hợp. Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là tương thích nhất, việc lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới các hệ lụy khôn lường. Cùng với đó, cần pha loãng chanh, tuyệt đối không nên uống trực tiếp .Một số tai hại của chanh khi lạm dụng quá nhiều hoàn toàn có thể kể tới như :
- Hỏng men răng
Vì nồng độ axit trong chanh cao, việc lạm dung quá nhiều sẽ khiến men răng mòn đi. Kéo theo đó chính là việc răng chuyển từ màu trắng sang vàng, mặt phẳng thô nhám hơn .
Nên pha loãng nước chanh để hạn chế ảnh hưởng tác động men răng
- Trào ngược dạ dày
Độ chua, lượng axit trong chanh nhiều và không phải ai cũng thích hợp để dùng. Việc lạm dụng sẽ khiến axit trong dạ dày bị dư thừa quá nhiều, dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày .Theo đó, những ai bị các yếu tố về dạ dày không nên vận dụng giảm cân đối chanh để bảo vệ sức khỏe thể chất .
2. Thời điểm lý tưởng để uống nước chanh giảm béo
Các chuyên viên cho biết, thời gian thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả gồm có :
- 30 phút sau các bữa ăn giúp giảm hấp thụ lượng đường
- Buổi sáng sau khi thức dậy giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột
- 30 phút sau khi tập thể thao giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.
IV – Một số chú ý khi giảm cân bằng chanh đạt hiệu quả tốt nhất
Như đã đề cập, chanh chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân chứ không có khả năng giảm cân trực tiếp. Do vậy để việc giảm cân với chanh có kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những lưu ý dưới đây.
1. Giảm cân bằng chanh cần kết hợp ăn kiêng Low Carb
Cách thức tương hỗ giảm cân của chanh chính là việc giảm cơn thèm ăn, thôi thúc tiêu hóa, giảm tích nguồn năng lượng dư thừa, … Tuy nhiên, vai trò đó chỉ phát huy tính năng khi các bạn tích hợp cùng thực đơn giảm cân khoa học .Thông thường lượng carbohydrate trong chất bột đường nạp vào khung hình sẽ quy đổi thành đường glucose trong máu, gây tăng đường huyết và chuyển hóa thành mỡ thừa. Nếu cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp khung hình giảm mỡ thừa .Low carbohydrate ( low carb ) là chính sách ăn giảm lượng bột đường, tích hợp cùng việc uống nước chanh sẽ mang tới hiệu suất cao giảm béo phì hơn .
Kết hợp chính sách dinh dưỡng thích hợp sẽ mang tới hiệu suất cao giảm cân tốt hơn
Xem ngay: Các thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ trong 3 – 5 ngày
2. Phối hợp chế độ tập luyện thể dục hàng ngày
Thực tế không có nguyên vật liệu tự nhiên nào hoàn toàn có thể giảm cân nhanh mà không tích hợp cùng chính sách dinh dưỡng và tập luyện .Do vậy, bên cạnh việc uống nước chanh, ăn kiêng theo chính sách thích hợp, các bạn cũng cần có chính sách tập luyện tiếp tục .Tùy vào thực trạng, hoàn toàn có thể tập gym, yoga hay aerobic từ 30 – 45 phút / ngày để đẩy nhanh hiệu suất cao giảm cân và có sức khỏe thể chất tốt hơn .
XEM THÊM: 15 bài tập giảm mỡ bụng giúp lấy lại “vòng eo con kiến”
V – Giải pháp giảm cân cấp tốc không ăn kiêng, không tập luyện
Giảm cân đối các cách tự nhiên có ưu điểm là dễ thực thi, tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách, … nhưng nhược chính là hiệu suất cao chậm và mỡ thừa vẫn có năng lực tích tụ trở lại .Đặc biệt, hạn chế lớn nhất của các cách tự nhiên là không có năng lực giảm được mỡ thừa lâu năm hoặc lượng mỡ quá nhiều .Do vậy, những ai mong ước giảm cân nhanh và giảm số lượng cân lớn thì đây không phải là lựa chọn thích hợp .
Lipo Matic 3D tiêu biểu vượt trội khi hoàn toàn có thể giảm mỡ theo từng phân vùng mong ướcHiện giảm cân không phẫu thuật Lipo Matic 3D là công nghệ tiên tiến duy nhất có năng lực giảm được lượng cân nặng từ 15 – 20 kg chỉ sau 1 lần thực thi từ 45 – 90 phút. Đây là giải pháp được các chuyên viên nhìn nhận cao bởi độ bảo đảm an toàn và hiệu suất cao tức thì .
Công nghệ hút mỡ Lipo Matic 3D vượt trội hơn hẳn khi có thể tìm kiếm, tác động chính xác vào các mô mỡ thừa cứng đầu, dù là lâu năm nhất.
Với chính sách ảnh hưởng tác động bằng tần số rung thích hợp, công nghệ tiên tiến này sẽ hóa lỏng và hút bỏ hàng loạt mỡ thừa khỏi khung hình và ngăn tái phát trở lại .
Theo đó, không cần kiêng ăn cực khổ, không cần tập luyện mệt nhọc, không cần giảm cân bằng chanh mỗi ngày,…chỉ với 1 lần áp dụng phương pháp giảm mỡ toàn thân Lipo Matic 3D, 90% mỡ thừa đã được “xóa sổ”.
Hiện Bệnh viện thẩm mỹ và nghệ thuật Kangnam là đơn vị chức năng số 1 tại Nước Ta ứng dụng công nghệ tiên tiến giảm cân tân tiến này. Rất nhiều nghệ sĩ trong và ngoài nước đã chiếm hữu thân hình chuẩn đẹp ngay tại Kangnam .
Rất nhiều nghệ sĩ đã giảm cân thành công xuất sắc tại Kangnam
Nọng cằm, mỡ bụng, bắp chân to,… khiến bạn khổ sở khi chọn đồ?
Đăng ký để “xóa sổ” mỡ thừa ngay bây giờ!
Hoặc
Source: https://cungtrochuyen.com
Category : Cách Nấu Ăn
