Xung quanh tất cả chúng ta có rất nhiều loại lương thực quý giá, phân phối hàm lượng lớn dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thể chất. Hạt Quinoa là một trong số đó. Loại hạt này đã được những thổ dân Inca ở vùng Andes, Nam Mỹ trồng từ cách đây 7.000 năm và cũng là lương thực chính của thổ dân vùng này. Đến thời nay, hạt Quinoa vẫn là loại “ siêu lương thực ” được ứng dụng nhiều công nghiệp thực phẩm. Vậy Quinoa là gì ?
Quinoa là gì?
Quinoa hay còn còn gọi là hạt diêm mạch, là một dạng ngũ cốc rất đặc biệt quan trọng, được sử dụng như ngũ cốc nhưng không phải là ngũ cốc mà thuộc họ Chenopodiacees ( rau bina và củ cải đường ). Hạt có màu xám trông giống hạt kê, mùi vị thoang thoảng mùi hạt dẻ cộng với mùi lúa mạch và ngô non .
Quinoa có màu hơi giống màu hạt kê, còn được gọi với tên khác là hạt diêm mạch – Ảnh: Internet
Bạn đang đọc: Quinoa Là Gì? Cách Chế Biến Món Ăn Từ Hạt Quinoa
Hạt Quinoa được phủ bọc bởi một lớp màng saponin ( nhựa đắng khiến động vật hoang dã không thích ăn ), do đó loại hạt này không cần sử dụng bất kể hóa chất trừ sâu hại nào, đặc biệt quan trọng bảo đảm an toàn. Quinoa chứa hàm lượng protein cao, giàu Canxi, sắt, Magie và chất xơ, vitamin, hàm lượng axit amin thiết yếu tương tự với axit amin trong sữa và không chứa Gluten. Do có giá trị dinh dưỡng rất cao nên hạt Quinoa còn được gọi là “ The mother grain ” ( mẹ của các loại hạt ) .
Ưu điểm của hạt Quinoa là hoàn toàn có thể sống trong điều kiện kèm theo khô cằn, hạn hán hoặc bị nhiễm mặn, được trồng nhiều ở những vùng có độ cao đến 4.000 m như Himalaya, cao nguyên phía Bắc Ấn Độ .
Công dụng của hạt Quinoa là gì?
Hạt Quinoa được biết đến là một loại hạt ăn ngon miệng và nhiều tác dụng so với sức khỏe thể chất. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra một số ít tác dụng của Quinoa như : Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải tổ sức khỏe thể chất hệ xương và răng, tham gia vào chính sách sinh nguồn năng lượng của tế bào, hình hồng cầu, ngăn ngừa các tế bào ung thư, giảm rủi ro tiềm ẩn cao huyết áp … Loại hạt này được khuyến khích sử dụng làm bột ăn dặm cho trẻ từ 6 tháng tuổi. Ngoài ra, hạt Quinoa còn dùng để chế biến 1 số ít món ăn tương thích với mọi người từ người già, trẻ nhỏ, bà mẹ mang thai, vận động viên …
Những món ăn từ hạt Quinoa rất tốt cho sức khỏe – Ảnh: Internet
Hạt Quinoa cũng là thực phẩm tuyệt vời đối với người ăn chay, ăn kiêng giảm cân. Mỗi ¼ cốc Quinoa chỉ cung cấp 172 calories nên rất ít năng lượng. Bù lại, Quinoa chứa tinh bột với chỉ số Glycemic thấp nên giúp bạn cảm giác no lâu, không thèm ăn, kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Với nhiều tác dụng tuyệt vời, ngày càng có nhiều người sử dụng hạt Quinoa trong các công thức nấu ăn, làm bánh … để bổ trợ, tăng cường dưỡng chất cho khung hình. Vậy hạt Quinoa được chế biến như thế nào, dùng như thế nào cho tương thích và bảo vệ lượng dinh dưỡng trong hạt không bị hao hụt ?
Cách chế biến món ăn từ hạt Quinoa
Quinoa là nguyên vật liệu được sử dụng linh động trong chế biến thực phẩm, hoàn toàn có thể dùng sửa chữa thay thế cho cơm, các loại hạt đậu, hoặc dùng cho món bánh cá thay vì khoai tây, trộn vào các món rau luộc, canh, cà ri, thịt hầm, salad … Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng bột Quinoa để làm bánh nướng, bánh quy … Trước khi nấu hạt Quinoa, bạn cần rửa hạt cẩn trọng, kỹ càng chính do lớp vỏ bên ngoài hạt có vị đắng không dễ chịu, nếu không rửa kỹ sẽ ảnh hưởng tác động đến mùi vị món ăn .
Quinoa là nguyên liệu được sử dụng linh hoạt trong nấu ăn, có thể dùng để làm salad hoặc những món bánh thơm ngon – Ảnh: Internet
Công thức cơ bản để chế biến hạt Quinoa đó là 1 phần hạt Quinoa với 2 phần nước (nước hầm xương hoặc nước lạnh), đun sôi, đậy nắp và ninh trên lửa nhỏ khoảng 15 phút cho hạt chín. Sau đó, bạn dùng hạt này để ăn hoặc xào nấu thành các món khác: Xào trộn với rau củ, thịt, cá, nấu cháo, làm sushi…
Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể rang Quinoa theo cách sau : Rửa sạch Quinoa, cho vào chảo hòn đảo đều với lửa vừa, khi có tiếng nổ lốp bốp và hạt Quinoa chuyển sang màu vàng nâu, thơm mùi quả hạch thì bạn tắt nhà bếp. Hạt Quinoa rang dùng để trộn với các món rau trộn, rắc lên hỗn hợp ngũ cốc cho bữa sáng hoặc dùng chung với sữa chua, trái cây …
Hạt Quinoa lúc bấy giờ cũng được đóng gói bán tại các shop, bạn hoàn toàn có thể mua ăn liền khi còn hơi lạnh hoặc cho vào lò vi sóng hâm sôi .
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về Quinoa là gì, tác dụng và cách chế biến hạt Qinoa. Với những Đầu bếp, thợ làm bánh muốn tìm một việc làm để vận dụng những kỹ năng và kiến thức về quinoa thì hãy xem list việc làm tại Chefjob. vn nhé !
Source: https://cungtrochuyen.com
Category : Cách Nấu Ăn
