Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?
Sữa óc chó là loại sữa hạt, thơm ngon hợp khẩu vị đối với nhiều người. Do vậy, khi mang thai, nhiều chị em băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Câu trả lời sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Xem thêm :
1. Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?
Mẹ bầu có thể uống được sữa óc chó không chỉ trong 3 tháng đầu, mà trong suốt cả thai kỳ. Bởi vì sữa óc chó chứa có chứa nhiều dưỡng chất tốt như omega 3, photpho, magie, natri, vitamin B, E,…
Bạn đang đọc: Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?
Nhờ đó mà sữa óc chó mang lại rất nhiều quyền lợi cho cả mẹ bầu và thai nhi 3 tháng, hoàn toàn có thể kể đến như cải thiện trí nhớ cho mẹ bầu, tăng trưởng não bộ cho thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch, …
Những quyền lợi này do thành phần nào mang lại và khi uống sữa óc chó có cần quan tâm gì không, phần tiếp theo sẽ giải đáp đơn cử hơn cho các mẹ bầu .
2. Lợi ích của bà bầu 3 tháng đầu khi uống sữa óc chó
Sữa óc chó có hương thơm dịu nhẹ và là thức uống dinh dưỡng không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn cho tổng thể mọi người. Giá trị dinh dưỡng trong 180 ml sữa óc chó tương ứng với hàm lượng dinh dưỡng trong bảng sau :
| Thành phần dinh dưỡng | Định lượng |
| Năng lượng | 60 kcal |
| Protein | 1g |
| Magie | 16mg |
| Photpho | 100mg |
| Natri | 20mg |
| Folate | 200mg |
| Vitamin E | 1.5mg |
| Vitamin B1 | 0.6mg |
| Vitamin B2 | 0.5mg |
| Vitamin B3 | 5mg |
| Vitamin B6 | 0.5mg |
Từ những thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin B, E, … hoàn toàn có thể thấy, uống sữa óc chó sẽ mang lại nhiều quyền lợi cho bà bầu 3 tháng đầu, ví dụ điển hình như :
2.1 Bà bầu uống sữa óc chó giúp ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ
Trong quá trình tam cá nguyệt tiên phong, sự đổi khác các hormone chorionic gonadotropin ( hCG ), estrogen và progesterone dễ dẫn đến một vài biến chứng thai kỳ như ốm nghén, huyết áp không không thay đổi, sảy thai, ung thư, …
Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không ? Trong 180 ml sữa óc chó có chứa 0.5 mg vitamin B6 có công dụng giảm thực trạng ốm nghén cho mẹ bầu. Ngoài ra sữa óc chó còn chứa polyphenol có công dụng ngăn ngừa mối đe dọa các gốc tự do, từ đó chống ung thư hiệu suất cao .
2.2 Uống sữa óc chó giúp bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết
Uống sữa óc chó còn giúp bổ trợ không thiếu dinh dưỡng, vitamin thiết yếu cho mẹ bầu trong quá trình 3 tháng đầu. Điển hình như :
Sữa óc chó rất giàu axit béo omega-3 : Có khoảng chừng 9.8 g axit béo omega 3 trong 100 g hạt óc chó. Vậy bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không ? Đối với mẹ bầu 3 tháng đầu, axit béo omega 3 giúp duy trì khung hình khỏe mạnh, giảm rủi ro tiềm ẩn tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, … Còn với thai nhi axit béo omega 3 có công dụng thôi thúc quy trình tăng trưởng não bộ, thần kinh và thị giác .
Sữa óc chó chứa nhiều vitamin E dạng gamma-tocopherol : Trong 180 ml sữa hạt óc chó cung ứng khoảng chừng 1.5 mg vitamin E ở dạng gamma-tocopherol. Dạng gamma-tocopherol được coi là một dạng Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm rất hiệu suất cao. Do đó, mẹ bầu uống sữa óc chó sẽ giúp khung hình khỏe mạnh hơn, tương hỗ cho sự tăng trưởng phổi và hệ hô hấp của thai nhi .
Sữa óc chó chứa hàm lượng lớn vitamin B9 : Folate ( vitamin B9 ) sống sót rất nhiều trong sữa óc chó. Trung bình 180 ml sữa óc chó cung ứng khoảng chừng 200 mcg folate giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn dị tật thần kinh ở thai nhi 3 tháng đầu .
Sữa óc chó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất : Ngoài omega 3 và vitamin E, 180 ml sữa óc chó còn phân phối 1 g protein, 100 mg photpho, 16 mg magie, 0.6 mg vitamin B1, 0.5 mg vitamin B2, … có tính năng tương hỗ tăng trưởng hệ xương, thị giác cho thai nhi .
2.3 Bà bầu uống sữa óc chó giúp tăng cường sức đề kháng
Trong 3 đầu mang thai, thực trạng ốm nghén của mẹ bầu khiến cho yếu tố nhà hàng siêu thị, hấp thu dinh dưỡng bị hạn chế, từ đó dẫn đến sức đề kháng hoàn toàn có thể bị giảm sút .
Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Với 1.5mg vitamin E cùng 1g protein trong 180ml sữa óc chó sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi bệnh cảm, sốt,…
2.4 Uống sữa óc chó giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu
3 tháng đầu thai kỳ, sự ngày càng tăng hormone chorionic gonadotropin ( hCG ), estrogen khiến cho mẹ bầu bị ốm nghén. Điều này dẫn đến khung hình bị căng thẳng mệt mỏi, ngủ kém. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạt óc chó có năng lực sản sinh melatonin có tính năng làm cho giấc ngủ thuận tiện hơn. Do đó mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó sẽ giúp cải tổ giấc ngủ hiệu suất cao .
Như vậy, bà bầu 3 tháng trọn vẹn hoàn toàn có thể bổ trợ sữa óc chó vào thực đơn dinh dưỡng của mình để giúp nâng cao sức khỏe thể chất cho bản thân và thai nhi .
3. Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó đúng cách
Ngoài việc vướng mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không thì mẹ bầu 3 tháng đầu nên biết cách uống sữa óc chó đúng để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng và không gặp các công dụng phụ không mong ước .
- Liều lượng uống: cho mẹ bầu là tối đa 2 ly (khoảng 300 – 400ml) sữa mỗi ngày. Mẹ bầu uống sữa óc chó vào buổi sáng và chiều là tốt nhất. Nguyên nhân bởi vì buổi sáng là lúc cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất và buổi chiều tối sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu ngủ ngon hơn.
- Cách uống: Mẹ bầu nên uống cách bữa ăn chính và trước khi đi ngủ khoảng 2h để sữa hạt phát huy tác dụng tốt nhất.
- Cách bảo quản: Mẹ bầu nên chú ý bảo quản sữa óc chó ở nhiệt độ thường, tránh ánh nắng trực tiếp và không nên bảo quản sữa trong tủ lạnh để tránh lạnh bụng dẫn đến khó tiêu.
Lưu ý khi uống: Ngay sau khi mở nắp hộp/ túi sữa, các mẹ nên dùng ngay, tránh để qua đêm vì sữa có nguy cơ bị nhiễm khuẩn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
4. Cách làm sữa óc chó dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Cách làm sữa óc chó tại nhà đơn thuần cho mà mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .
Nguyên liệu :
- Hạt óc chó: 100g
- Nước lọc: 1 – 1.5 lít
- Đường hoặc sữa đặc (định lượng tùy khẩu vị nhưng với các mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì nên cân nhắc)
Cách triển khai :
- Hạt óc chó ngâm trong nước khoảng 4 – 6 tiếng để hạt mềm, sau đó rửa sạch rồi đem dễ xay nhuyễn cùng với lượng nước lọc ở trên.
- Mẹ bầu có thể lọc hỗn hợp đã xay để lấy nước hoặc có thể cho trực tiếp phần hỗn hợp xay này lên bếp đun sôi đều được.
- Đun sôi lăn tăn và giữ lửa nhỏ trong vòng 5 – 7 phút, sau đó cho thêm đường, khuấy tan đều rồi tắt bếp.
Đối với mẹ bầu không có nhiều thời hạn, hoàn toàn có thể bổ trợ sữa óc chó có sẵn trên thị trường. Một vài dòng đến từ các tên thương hiệu lớn mẹ bầu 3 tháng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như :
- Sữa óc chó TH True Milk
- Sữa đậu nành óc chó Vinamilk
- Sữa hạt óc chó 137 Degrees của Thái Lan
- Sữa óc chó Hàn Quốc cho bà bầu
- Sữa hạt óc chó hạnh nhân Hàn Quốc
5. Rủi ro có thể gặp phải khi uống sữa óc chó không đúng cách
Mặc dù sữa óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, nếu mẹ nên uống sữa óc chó quá nhiều, vượt quá năng lực hấp thụ của khung hình hoàn toàn có thể dẫn đến những rủi ro đáng tiếc như :
- Khi cơ thể không hấp thu hết các dưỡng chất có trong sữa óc chó sẽ dẫn đến nguy cơ đầy bụng, tiêu chảy.
- Canxi có trong sữa óc chó nếu dư thừa sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
- Hạt óc chó thuộc nhóm thực phẩm có khả năng gây dị ứng nên đối với những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm thì có thể bị dị ứng, phát ban, sưng môi, ngứa, chóng mặt,… nếu uống quá nhiều.
6. Sữa óc chó có thay thế sữa bầu được không?
Ngoài vướng mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không thì câu hỏi sữa óc chó hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa sữa bầu không được rất nhiều mẹ chăm sóc. Mặc dù sữa óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ như protein, omega 3, vitamin B9, … tuy nhiên nó không hề trọn vẹn thay thế sửa chữa sữa bầu. Nguyên nhân chính do sữa óc chó cơ bản vẫn là loại sản phẩm dành cho mọi đối tượng người tiêu dùng do đó hàm lượng các dinh dưỡng sẽ không bảo vệ cho mẹ bầu 3 tháng đầu .
Chẳng hạn như hàm lượng sắt và chất xơ trong sữa óc chó không tiêu biểu vượt trội như các loại sữa cho mẹ bầu 3 tháng đầu khác. Do đó mẹ bầu không nên lạm dụng hoặc sử dụng sữa óc chó thay cho sữa bầu .
Tóm lại, “Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không” Sữa óc chó là thức uống dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể bổ sung. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng sữa óc chó và nên uống đúng cách để tốt cho sức khỏe của cả 2 mẹ con trong tam cá nguyệt đầu.
Nếu mẹ bầu cò
n phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới đường dây nóng 1900 3366 để các chuyên viên tư vấn nhanh và đúng chuẩn nhất .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa .
Source: https://cungtrochuyen.com
Category : Cách Nấu Ăn
