Ăn yến mạch và sữa tươi mỗi ngày là phương pháp để giảm cân nhanh chóng và duy trì thân hình thon gọn, đặc biệt là ở phụ nữ. Với công thức chế biến đơn giản bạn sẽ có ngay bữa ăn sáng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.
Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu suất cao Yến mạch có thành phần chính là các chất xơ hòa tan, có hiệu quả giảm cân hiệu suất cao và duy trì tầm vóc thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự chựa chọn mưu trí cho một ngày dài học tập và thao tác căng thẳng mệt mỏi.
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Yến mạch sữa tươi cùng trái cây
1. Bạn biết gì về yến mạch?
Yến mạch là một trong 5 loại lương thực quan trọng nhất hành tinh cùng với ngô, gạo trắng, lúa mỳ và lúa mạch. Con người đã biết đến hiệu quả của yến mạch và đưa chúng vào sử dụng mỗi ngày từ hàng ngàn năm nay. Yến mạch vừa làm thực phẩm cho con người bằng các loại sản phẩm như cháo yến mạch ăn liền, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt và yến mạch nấu sẵn, ngoài những yến mạch còn được dùng để làm đẹp, chăm nom da, chiết xuất để làm mỹ phẩm và làm thức ăn cho vật nuôi. Công dụng của yến mạch là giúp phân phối cho tất cả chúng ta nguồn chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng, phân phối các chất xơ tốt ( good fiber ) hữu dụng cho hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe thể chất tim mạch và hoạt động giải trí của cơ quan bài tiết. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự lựa chon lý tưởng cho các bữa ăn hằng ngày.
2. Lợi ích của việc ăn yến mạch với sữa tươi
Ăn yến mạch với sữa tươi có tính năng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong khung hình giúp bạn giảm cân hiệu suất cao. Bên cạnh đó, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch của bạn. Khi tích hợp với sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Hơn thế nữa, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh về huyết áp ở người già, giúp tránh đột quỵ và đau tim. Trẻ em bổ trợ đều đặn sữa tươi vào chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày giúp bé mưu trí hơn, cải tổ chiều cao ở trẻ đang tăng trưởng do giàu canxi, giúp xương chắc khỏe hơn và giúp trẻ năng động, tiếp thu nhanh hơn so với trẻ đồng trang lứa. ADVERTISEMENT
3. Cách nấu yến mạch với sữa tươi
Lý do ăn yến mạch với sữa tươi được xem là lựa chọn số 1 trong trong việc giảm cân vì yến mạch khá là dễ ăn, lại thuận tiện tích hợp với những món ăn khác. Để chế biến món ăn này rất đơn thuần. Chỉ cần bỏ ra 5 phút là bạn đã có được một bữa sáng ngon miệng và vừa đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài năng động rồi. Lời khuyên cho bạn là nên dùng loại sữa ít béo ( low fat ) để duy trì dáng vóc thon gọn.
ADVERTISEMENT
Dưới đây là chiêu thức giảm cân đối món ăn bổ dưỡng rất được yêu thích này.
1. Bạn cần chuẩn bị:
Video đang HOT
– Yến mạch ( Bột yến mạch nguyên chất, yến mạch cán mỏng dính, yến mạch cán vỡ đều được ) – Sữa tươi ít béo – Nước sôi – Trái cây tùy thích
ADVERTISEMENT
2. Cách nấu yến mạch với sữa:
– Cho 50 – 100 gr ( khoảng chừng 3 – 4 muỗng lớn ) bột yến mạch vào xoong ( nồi ) – Vừa đun sôi với nước vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm – Cho sữ tươi ít béo vào nồi và liên tục đun sôi thêm khoảng chừng 3 – 5 phút nữa là tắt nhà bếp – Lúc này, bạn hoàn toàn có thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay các loại hạt tùy theo khẩu vị tùy thích của bạn
– Cuối cùng, bạn chỉ việc dọn ra bát và chiêm ngưỡng và thưởng thức
3. Lưu ý khi chế biến yến mạch với sữa tươi
– Tỉ lệ hài hòa và hợp lý giữa yến mạch và nước là 1 : 4. Cứ 1 phần yến mạch sẽ nấu chung với 4 phần nước. – Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể biến tấu một chút ít, phối hợp yến mạch với các loại nguyên vật liệu khác như trứng hoặc các loại rau, củ cũng là một món ăn thôm ngon và lành mạnh. Chúc các bạn thành công xuất sắc với cách nấu yến mạch với sữa tươi ở trên nhé !
ADVERTISEMENT
4. Cách ăn yến mạch với sữa tươi để giảm cân
– 30 ngày đầu : mỗi ngày từ 3-5 bữa ăn yến mạch với sữa tươi sửa chữa thay thế dần cho cơm. Có thể ăn thêm các thực phẩm khác như thịt, sữa, rau xanh, nhưng phải bảo vệ lượng calo hấp thụ từ 900 – 1200 calo / ngày. – 30 ngày sau : duy trì 3-5 bữa yến mạch, thêm 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Đảm bảo lượng calo hấp thụ tăng nhẹ lên 1000 – 1300 calo / ngày.
ADVERTISEMENT
5. Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi tham khảo
– Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 quả trứng luộc
– Trưa : 1 tô yến mạch với sữa tươi, rau củ luộc không chấm gia vị – Bữa phụ chiều : Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo – Tối ( ăn trước 8 giờ tối ) : 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi Theo nenchon.vn
Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây
Khoai tây là một trong những loại thực phẩm đi đầu trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ. Không những là nguyên liệu cho những món ăn ngon cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, trong khoai tây còn chứa nhiều Vitamin làm trắng da an toàn mà hiệu quả.
Hãy cùng triển khai một số ít công thức với khoai tây tại nhà để bạn có làn da trắng mịn và khỏe mạnh nhé !
1. Làm sáng da
ADVERTISEMENT
Chỉ cần những lát khoai tây bạn cắt trực tiếp ra rồi đắp lên mặt bạn sẽ thấy làn da láng mịn và mướt mát hơn nhiều.
2. Sữa tươi và khoai tây
ADVERTISEMENT Ai cũng biết sữa tươi có hiệu quả rất nhiều trong việc làm trắng da mà còn phân phối độ ẩm thiết yếu cho da. Trong khoai tây còn chứa hàm lượng lớn Vitamin C, B1, B2 nuôi dưỡng làn da khỏi những vết thâm sau mụn.
Nguyên liệu:
2 củ khoai tây1 ly sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
Khoai tây bạn gọt vỏ rồi luộc cho chín sau đó nghiền nát thành bột. Đổ sữa tươi vào khoai tây đã nghiền. Trộn đều hỗn hợp rồi đắp lên da mặt chừng 15-20 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn cũng hoàn toàn có thể làm nhiều dữ gìn và bảo vệ ở tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Khoai tây còn có công dụng giảm vết nhăn trên da mặt.
3. Mặt nạ chống nhờn từ khoai tây, yến mạch và nước
ADVERTISEMENT
Nguyên liệu:
2 củ khoai tây2 thìa cafe bột yến mạchLượng nước vừa đủ để trộn 2 hỗn hợp trên
Cách thực hiện:
Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Sau đó bạn trộn yến mạch và nước thành hỗn hợp sệt. Đắp mặt nạ này chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Làn da bóng nhờn của bạn sẽ được cải tổ nhanh gọn sau 3 lần sử dụng tiên phong.
4. Mặt nạ dưỡng ẩm từ khoai tây, kem tươi và dầu oliu
ADVERTISEMENT
Nguyên liệu:
2 củ khoai tây2 thìa kem tươi15ml dầu oliu
Cách thực hiện:
Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Bạn bỏ kem tươi và dầu oliu vào trộn đều thành hỗn hợp sệt sau đó đắp mặt nạ lên chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Với những bạn có làn da khô thì mặt nạ này cực kỳ hiệu suất cao vì phân phối độ ẩm cho làn da.
5. Khoai tây với mật ong và chanh
Nguyên liệu:
Khoai tây luộc2 thìa cafe mật ong1 thìa cafe nước cốt chanh ADVERTISEMENT
Cách thực hiện:
Khoai tây bạn nghiền nát rồi bỏ vào miếng vải bông chuyên dùng để tẩy trắng da. Sau đó, bạn đổ nước chanh và mật ong lấy tay nhào nhẹ để các nguyên vật liệu thấm đều nhau sau đó cọ xát lên mặt theo đường tròn. Để nước từ bông vải thấm trên da mặt từ 15-20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể ép nước từ khoai tây thoa lên mặt hằng ngày để có làn da trắng mịn tuyệt vời. Hay đắp khoai tây lên vùng mắt chữa được vết quầng thâm ở vùng mắt. Chúc các bạn thành công xuất sắc với làn da trắng mịn nhé ! Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức và kỹ năng có ích, bổ trợ vào công thức làm đẹp hằng ngày của mình. Theo hervietnam
3 Mặt Nạ Vừa Dưỡng Ẩm Vừa “Thổi Bay” Mụn Cho Làn Da Khô Mọi người thường nghĩ mụn chỉ có ở làn da dầu mà hiếm khi xuất hiện trên làn da khô. Nhưng sự thật là các nốt mụn đáng ghét không chừa bất kì làn da nào đâu. Vì thế nàng da khô cũng cần chăm sóc làn da của mình thật chăm chút với 3 mặt nạ dưỡng ẩm trị mụn dành cho…
Source: https://cungtrochuyen.com
Category : Cách Nấu Ăn
